Svadhyaya ist das Selbststudium oder die Innenschau. Kultiviere Selbstreflexion! Das ist deine Zeit. Eine innere Zeit, dich selbst zu erforschen und zu ergründen. Du hinterfragst dich, deine Mechanismen, deine Motive. Du verlierst dich und du findest dich. Eine Zeit, in der du dir ganz nahe bist. Eine Zeit der eigenen Tiefe und aus dieser Tiefe wirst du wachsen.

Asana: Die Taube – Halte Innenschau! Komme in die Taube. Strecke das hintere Bein in die Länge. Beuge das vordere Bein in einem angenehmen Winkel. Sinke in die Hüfte zurück und lehne nach vorne. Stütze dich mit den Unterarmen vom Boden ab. Bringe die Hände ins Anjali Mudra. Lege den Kopf auf den Daumenballen ab. Entspanne nach innen.

In dieser Stellung übst du Innschau. Du mit dir. Ein Zwiegespräch. Du sinkst in deine Hüfte, du lässt die Strukturen, die dein Becken sonst so fest umschließen, los und sinkst in deine Tiefe. Du lässt auch den Rumpf los, du legst den Kopf ab und du verweilst. In deinem eigenen Sein. Höre zu. Lausche hinein. Halte Innenschau.

Übung: Mache es dir gemütlich, bei einer Tasse Tee, halte inne für ein Gespräch mit dir selbst: Stelle dir Fragen über dich selbst, über dein Leben. Welche Ziele verfolgst du in deinem Leben? Entsprechen sie dir? Welche Motive liegen hinter deinen Handlungen? Führe sie zu dem was du willst?… …Cultivate Self-Reflecion!